很多人刚开始学瑜伽的时候都很热情。他们不知道瑜伽的基本知识,所以他们很容易在瑜伽中受伤。他们常常因为进度缓慢而失去兴趣。他们放弃瑜伽,最终失败了。相反,他们抱怨瑜伽的无用性。
    
     (3)超重的胃负荷会引起恶心、头痛、胸闷甚至呕吐。
    
     (4)如果你很饿,你也可以吃一根香蕉,吃一点可饮用的食物,比如一杯牛奶,这样可以补充身体能量,有利于瑜伽练习的持续。
    
     (2)另外,运动后,人体的血液分布在体内的骨骼和肌肉中,立即进食,会使大量的血液快速流向胃部,从而大大减少血液流向心脏,造成心脏负担的增加。
    
     (1)洗澡使血液循环更快,瑜伽练习也促进血液的全循环,这势必加快心率,增加心脏的负担。
    
     (2)印度瑜珈师通常在练习前先洗冷水澡,以清洁身体。血液循环速度减慢,心脏负担不增加。
    
     (1)皮脂和汗液形成皮脂膜,对皮肤起到很好的营养作用(这也是瑜伽具有美容护肤效果的原因之一)。立即洗澡会破坏这种有益的物质。因此,建议不要立即洗澡。
    
     (2)然而,对于高温瑜伽、力量瑜伽或身体瑜伽训练,情况有所不同。这些瑜伽会使练习者出汗很多,需要清洗出汗毒素,而且汗渍会使人感到不舒服。
    
     (2)这些外在的物体也违背了瑜伽练习的目的和目的,至少在瑜伽练习的过程中保持一种敬畏感,使身心暂时摆脱外界事物的迷惑和控制,真正融入到瑜伽的怀抱中。
    
     或者在地板上铺一条毯子或毛巾,膝盖上跪着不疼。健身房用瑜伽垫练习瑜伽不安全。做某些动作时,太厚会导致支撑不足,这会严重伤害骨骼。相反,如果垫子太硬,就会造成伤害。不会受到应有的保护。光照会引起应力区的炎症,严重的会损伤关节和骨骼的正常功能。
    
     呼吸通常是通过鼻孔进行的,除非有特殊的姿势。呼吸通常是通过自然呼吸完成的,一些动作使用腹部呼吸来减轻胸压。大多数主要的姿势练习包括伸展而不屏住呼吸,深呼吸。Y和缓慢,呼吸与运动,特别是当保持运动。
    
     老师一般练习多年,很多姿势都可以是标准的,如果在健身房或瑜伽馆,因为很多人一起上课,每个成员的练习时间不同,每个人的水平也不同,所以不需要与他人比较,注意自我觉醒。s s和呼吸,达到身体的极限可以遵循老师的指导,可以做出简单的姿势版本,一步一步地,慢慢纠正,进步,达到标准。
    
     在瑜伽练习开始时,频率应该根据身体状况和瑜伽老师的指导,你可以一周练习2-3次,因为身体的压力和肌肉耐力仍然很弱,如果经常练习,反而会对肌肉和韧带造成紧迫感,导致疼痛不适,最重要的是要坚持。
    
     瑜伽强调克制,但不强迫自己,这与Lao Tzu在中国道教的无为思想是一致的。练习瑜伽是为了身心和谐。如果你在运动中感到不舒服,那就意味着你过度伸展你的身体,迫使它超过身体的耐力极限,不仅对身体不好,而且对身体有害,从长远来看,会使身体失去平衡,心脏也会变得肥胖。强迫症和躁狂,会发疯,变得极端。
    
     (1)练瑜伽时,赤脚是为了使脚步更好地与地面接触,按摩并挤压足底穴位,有利于脚步皮肤呼吸放松;
    
     瑜伽练习的目的是保持我们的身体健康。为了精神上的解放,排便能更好地保持身体清洁、纯净,阻碍身心的进步。
    
     (1)瑜伽运动不同于一般的有氧运动和体能训练。运动时,你应该选择宽松、多汗、透气的运动服。
    
     (2)瑜伽是一种放松身心的运动。太紧的衣服不利于松弛。衣服的选择是纯棉和亚麻织物。
    
     (3)夹克可以选择合身的衣服,为了完成一些倒立、倒立的姿势,下身最好是宽松的腰带裤子。
    
    

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